Mi fogyni együtt. Post idő

Mi fogyni együtt. Post idő

Holnap kezdődik a Muszlim gyorsan, amely folyton évente 8 évig. Tart 29/30 napon szerint a hold naptár. Ebben az évben kezdődik, április 24-én, a vége pedig május 23.

A böjt hoz egy csomó előnyök: gazdagítja lelkileg segít, önfejlesztés, hozza a jó formáját ettől jobban érzed magad. Fizikailag, mind mentálisan egészséges emberek számára megengedett, hogy tartsa be a gyors. A betegek megjelent, amíg fel nem épülnek, vagy egyáltalán, ha a betegség gyógyíthatatlan. A feltételeknek való megfelelés néhány egyszerű. Ezért, ha úgy dönt, hogy megtartja a post, először találd meg őket.

Azt akartam, hogy helyezzen be egy fotót egy hálaadás ünnepe (a végén a post), de rájöttem, hogy nincs ilyen. Helytelen, hogy nem az utolsó ok, hogy miért nem őket-a rossz (kövér) megjelenése. Ebben az évben minden meg fog változni!

Csináltam egy fotót, képeslapot az ablakon, a Hagia Sophia Székesegyház

A terv, hogy magad jó formában van, nem változás. Azt is mérlegelni, magamban heti testmozgás, egyél rendesen, pedig a vonat 3-szor egy héten .

Változások a táplálkozás

Nem fogok enni, vagy inni, reggeltől estig. Körülbelül 3 órakor reggel befejeztem az evést, 9-kor kezdek.

Ezért, mielőtt hajnalban, eszem több szénhidrátot (kása, dió), fruktóz (banán, alma, bogyók). Ez a tartalék energia van ahhoz, hogy az egész nap. Sőt, ez a szabványos Reggelire "Spartan".

Iszom elég vizet (egyharmada a gyomrom, de csak 40 perccel étkezés után), a jó agy működését. a nap folyamán.

Napnyugta után, eszem egy nagy tál saláta (rost), csirke vagy hal (könnyen emészthető fehérje). Van egy kis részlet, a vacsora kezdődik páratlan számú dátumok - ez akkor hasznos.

A gyomor kell állnia 3 részből áll: egy harmadik, élelmiszer, harmada víz, harmada hagyni üres.

Közben a gyorsan, mint most, de mindig, nem eszik süteményt, édességet, majd próbálja meg, hogy nem eszik vörös húst. Én is tartózkodik, a sós étel.

Az új rend a nap

Reggel

Miután a "reggel" lehetőség (3-ig vagyok), nem tudok aludni, körülbelül 2,5 óra. Ez alatt az idő alatt én tanulmány önfejlesztés, azt akarom, hogy javítsa az angol.

Egyébként, skyeng egy hűvös levelezési lista a 12 hét-12-szer." Minden héten kapunk egy teljesen ingyenes hírlevél arról, igeidők, angol nyelvű. Vannak szabályok, példák, tippek. Minden rövid, de a lényeget.

Ezt követően, az 5: 30-tól 10: 00-kor, nem fog aludni. Után gyors töltés, valamint a zökkenőmentes átmenetet a munka kezdve a feldolgozási munka e-mail.

Ebéd

Nem lesz az ebéd :) ebben Az időben, egy 20-perces PIHI (egy nagyon hasznos dolog), amely után a séta további 100 m-nél. otthon. Miután a zökkenőmentes átmenetet a munka.

Este

Miután vége a munkanap at 19:30 nyújtás, le akarok ülni a spárgát. Remélem, hogy tetszik a zsineg május 23. - án! Pedig vacsora előtt lesz olvasni, szórakozás, stb.

Naplemente után, úgy eszik, 3 óra házimunkát aludni, amíg körülbelül 2 am. Aztán enni, majd mozgassa az, hogy az álmod!

Hagyjuk egy megjegyzést