Mint a vacsora, annak érdekében, hogy lefogy. (a diéta, amely már elveszett a sok kiló)

Mint a vacsora, annak érdekében, hogy lefogy. (a diéta, amely már elveszett a sok kiló)

Szép jó napot! Ez már több, mint 1 hónapja nem tették közzé, az étkezést, nevezetesen Reggeli, ebéd, amelyen lefogytam, de valahogy minden keze nem éri el írni a diéta vacsorára, végre jött el ez a nap én Most elmondom neked, mit ettem vacsorára, annak érdekében, hogy lefogy, egyébként ebben a hónapban elvesztettem egy 6 kg-most a súlya pontosan 90 kg magassága 185 cm, ha nem olvassa el az étrend Reggeli, ebéd, akkor azt javaslom, hogy elolvastad!

Reggeli

Ebéd

Ha olvastuk, akkor térjünk vissza a vacsorára! Az első dolog, amit meg kell emlékezni, hogy vacsorára a legjobb, hogy megszüntesse a szénhidrátok, amennyire csak lehetséges, nem számít, mennyire bonyolult vannak, vagy gyors vacsora kell uralta elsősorban a fehérjék egy kis telítetlen zsírok, persze, a legjobb ételeket ott, ahol sok a fehérje, majd kis kalória egy csirkemellet szoktam forralni a vizet.

Akkor távolítsa el a csirke bőrét, majd megvágtam magam egy darab csirke mell súlya 100 gramm, darabokra vágva, majd fry egy kis száraz serpenyőben olaj hozzáadása nélkül, akkor öntsünk egy kis szójaszósz szósz, vagy adjunk hozzá egy kis sót!

Is, vacsorára, ahelyett, hogy a köret, a legjobb, ha használni, párolt zöldség, vagy lehet, hogy egy egyszerű saláta alapján, uborka, paradicsom, káposzta, stb. ma úgy döntöttem, hogy egy saláta, uborka, valamint paradicsom, ezt gondolom, 70 gramm mindketten.

Azt is meg kell telítetlen zsírok, erre a célra hozzá 1 diós, hogy a saláta, csak finoman morzsolódik, majd add hozzá a zöldségeket ( használhatja a dió cserélje ki a olíva vagy növényi olaj ), csak adj egy kis szárított Bazsalikom az íze miatt.

Mint egy italra, azt használja zsírszegény kefir vagy 150-200 ryazhenka ml

Nos, hogy is valahogy változatossá a diéta, használom 1 hajdina vagy zabpelyhes kenyér, ezért a diéta vacsorára, úgy néz ki ezt a...

Nem vagyok éhes egy étel, mint ez. este remekül érzem magam!Hadd emlékeztessem önöket, hogy az eredeti súly 4 hónapja volt, 115 kg, most 90, azt tervezem, hogy lefogy tovább. Számításaim szerint, a kalória tartalma ez a diéta, mintegy 300-310 kcal.

Hagyjuk egy megjegyzést